Catégorie Sport

Musculation a la maison

Posté le mercredi 13 décembre 2017

Muscle up est un site que j'ai créé il y a un peu plus d'un an pour parler à tous ceux qui souhaitent garder la forme en faisant du sport à la maison. Les objectifs sont propres à chacun, certains vont vouloir prendre de la masse alors que d'autres au contraire vont chercher à perdre de la graisse. Sur mon site j'essaye de donner les meilleurs conseils, programmes et exercices, et surtout le matériel qui va vous aider à progresser.

Pas besoin d'investir des fortunes ni de transformer sa maison en salle de sport. Il est tout a fait possible de se muscler et prendre de la masse à l'aide d'un minimum de matériel que vous rangerez en dessous du lit après utilisation. Il y a des appareils qui ne prennent presque pas de place et qui vont vous aider à travailler de nombreux muscles. Je pense par exemple au TRX, mais il y en a pleins : chaise romaine, kettlebells, sac bulgare...

Je propose aussi une section accessoires, toujours autour du thème de la musculation. Une partie fitness avec des appareils destinés en priorité à un public féminin. Une partie plutôt axée cardio avec entre autre les vélos d'appartement...

Enfin, une grosse partie concerne la nutrition. La façon de vous alimenter est responsable à au moins 50% de vos résultats. C'est à dire que si vous ne mangez pas ce qu'il faut, vous aurez beau passer 3h par jour 7/7 à vous entrainer, vous n'arriverez pas aux résultats escomptés. Si votre but est de prendre de la masse, vous allez devoir manger 5 fois par jour. A l'inverse si vous cherchez à perdre du poids, un régime restrictif va devoir être adapté.

Je suis disponible pour répondre à vos questions sur tout ce qui concerne le sport, la musculation, santé et bien-être.

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