Catégorie Activités de plein air

Cutofftime

Posté le jeudi 02 mars 2023


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Visiter : LES QUESTIONS À SE POSER SUR SON CORPS
Il n'y a pas de méthode magique pour progresser en course à pied. Il faudra faire preuve de discipline, de persévérance et de patience. Votre entraînement déterminera votre progression. Votre progression peut être plus lente si vous êtes novice en course à pied que si vous courez depuis un certain temps.

Mais votre maîtrise de la fatigue et de la récupération vous permettra de progresser et de mieux courir jour après jour. L'un des attributs les plus cruciaux d'un coureur qui veut se développer est la patience.

Découvrez nos conseils en matière de course à pied pour améliorer vos performances dans les meilleures conditions possibles.

Pour évaluer votre capacité à courir et votre croissance, vous devez d'abord vous poser les questions suivantes :
- Votre condition physique initiale est-elle mauvaise, moyenne, bonne, très bonne, excellente ?
- Dans votre vie quotidienne, êtes-vous un coureur sédentaire ou actif ?
- Êtes-vous un coureur débutant ou expérimenté ?
- Avez-vous déjà passé un test VMA sur l'hippodrome ou en laboratoire ?

Le facteur déterminant de tout est votre état initial. Vous ne vous entraînerez pas de la même manière qu'un individu plus expérimenté si vous n'êtes pas en bonne forme physique. Chaque plan et volume d'entraînement est unique, alors n'essayez pas de le reproduire si vous n'avez pas pris en compte tous ces facteurs.

ENTRAÎNEMENT PROGRESSIF DE LA COURSE À PIED
Comme dit précédemment, que vous soyez un coureur novice ou expérimenté, il est important de réaliser des séances d'entraînement dans des conditions favorables. Ces entraînements doivent être diversifiés et adaptés au niveau. Courir pour courir n'est pas toujours passionnant à long terme.

Vous pouvez effectuer des entraînements fractionnés, des entraînements de vitesse, du travail en côte ou des courses longues, par exemple. Ces différentes méthodes d'entraînement vous permettront de vous concentrer sur divers traits physiques tout en progressant à votre propre rythme.

FAITES TOUJOURS ATTENTION À VOTRE CORPS.
Soyez à l'écoute de votre corps. C'est la première ligne directrice, et la plus cruciale, de votre progression.

Suivre un plan d'entraînement peut être fascinant si vous connaissez votre corps et que vous le pratiquez depuis quelques mois.

Vous devez tenir compte du fait que votre corps accepte (ou plutôt, subit) une charge d'entraînement donnée pendant un certain temps. N'en faites pas trop si vous débutez, car votre corps ne vous indiquera pas toujours que vous vous surentraînez. Une blessure peut survenir soudainement et vous empêcher de travailler pendant des semaines ou des mois.



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