Catégorie Activités de plein air

Adventure Training Camp

Posté le mardi 02 octobre 2018

Adventure Training Camp

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parlant de : Initier à la recherche de l’optimisation des performances dans le domaine du trail.
Nous vous proposons un séjour spécifique à la pratique du Trail. Vous découvrirez au pas de course le magnifique terrain de jeu que propose le département des Pyrénées Orientales. Vous pourrez profiter de la douceur du climat ainsi que des sublimes paysages entre mer et montagne que vous offre la région. Durant la semaine vous effectuerez plusieurs sorties Trails dans les sentiers Pyrénéens qui vous permettrons de découvrir les richesses de cette région tout en pratiquant votre passion. La variété des terrain et parcours proposé ( montagne, plaine, littoral) mais aussi de la course de nuit vous permettra de consolider votre expérience.
Durant la semaine nous effectuerons plusieurs séances de préparation physique spécifique à la pratique du Trail. Vous pourrez ainsi gagner en autonomie dans la planification de vos entrainements et de vos objectifs.
Nous aborderons plusieurs thématiques comme le renforcement musculaire, le travail de la foulé, la proprioception et la prévention des blessures.
Vous participerez aussi à des séances techniques de course en montée et en descente, de gestion de l’effort et stratégie de course.
Durant la semaine Olivier Lambert docteur du sport et professionnel de la santé interviendra pour parler des pathologies spécifiques à la pratique de la course à pied.

Programme initial susceptible d’être modifier en fonction des conditions météo et de la fatigue générale du groupe :

Lundi :
9H / 10H30
Pot d’accueil - Présentation des stagiaires – Présentation de la semaine
10H45 / 12H Séance de Préparation Physique Générale (travail de la foulé)
12H /15H Temps libre Repos
15H Départ sortie Trail 1H15 – 1H30 (Chapelle Saint Féréol ou Chapelle Santa Gracia )
16H30 Fin de journée

Mardi :
9H30 - 12H Séance de Préparation Physique Générale (Pliométrie)
12H -15H Temps libre Repos
15H-17H Travail de la Montée

Mercredi :
8H30 - 12H Séance de Préparation Physique Générale (Plage Argeles sur Mer)
12H-15H Temps libre Repos
15H-17H Sortie Trail (Sentier des Douaniers ou Tour de la massane)

Jeudi :
9H30-12H Séance Spécifique Descente (Relâchement, trajectoire, foulée, concentration)
12H-19H Temps libre Repos
19H Sortie Trail de Nuit

Vendredi :
9H Rando Trail à la journée (gestion de l’effort) (Villaroja ou Batère )

Samedi :
9H Déblocage
10H journée OFF visite de Ceret
16H conférence Olivier Lambert

Dimanche :
Participation à une Course
28 octobre marathon vertical saint paul de fenouillet en équipe
4 novembre 13Km 375 de D+

Localisation

Adventure Training Camp
72 rue de la tramontane
CERET
66400
France
T : 0684457141

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