Catégorie Famille et santé

Astuces pour gérer les crises d'angoisse

Posté le mercredi 22 janvier 2020

Astuces pour gérer les crises d'angoisse

parlant de : Il n’y a pas cette journée au cours de laquelle les êtres humains ne se servent pas du mot angoisse. Ce lexème est présent dans la bouche de tout le monde pour désigner un état émotif ou pour faire allusion à une perturbation mentale. Ce bouleversement peut aussi provenir de la chair et de sang, du physique. En réalité, l’angoisse est une sensation psychique et physique désagréable. Elle est provoquée par le sentiment de la survenance d’un danger qui est proche.

Manifestation d’une crise d’angoisse

En général, la crise d’angoisse peut prendre la forme de l’inquiétude, de la crainte ou de la panique dans la pire des situations. Ceci entraine des signes perceptibles tels que la transpiration, les tremblements et la sensation d’étouffement. L’accélération du pouls, le serrement à la gorge et l’apparition de spasmes (une forte contraction musculaire involontaire qui est souvent violente et inattendue) sont d’autres signes qui révèlent qu’une personne fait une crise d’angoisse. Elle se révèle par un mal-être dont les symptômes représentent la manifestation aiguë de l’anxiété. Il convient d’y faire face le plus rapidement, car l’anxiété chronique trouve un climat favorable là où la crise d’angoisse est régulièrement présente.

Faire face à une crise d’angoisse

On peut gérer une crise d’angoisse en six étapes clés. La première consiste à accepter le fait que l’on est susceptible de faire une crise d’angoisse. C’est une chose qui n’est pas forcément liée à la nature propre de la personne que vous êtes, mais qui survient pour montrer qu’il y a quelque chose qui ne va pas. La seconde étape consiste à ne pas faire opposition à la crise d’angoisse.

Elle n’est pas présente pour vous nuire. Maintenant qu’elle est présente et qu’elle se manifeste, vous devez vous poser les bonnes questions afin de déterminer les raisons de sa présence : c’est la troisième étape de la gestion d’une crise d’angoisse. Vous pourrez découvrir les autres phases en vous rendant sur le site Bonjour Angoisse.

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