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Posté le dimanche 15 mai 2022

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Comment arrêter de fumerLivre pour arrêter de fumerArrêt du tabacStop tabacDangers du tabac

Visiter : Une nouvelle approche pour arrêter de fumer qui permet de faire disparaître petit à petit les envies de fumer.

Pourquoi les fumeurs ont-ils du mal à arrêter de fumer ? Pourquoi est-ce si dur et si pénible de mettre fin à cette addiction ? La réponse est évidente : parce que le tabac entraîne une dépendance forte. C'est bien de savoir cela, mais cela ne va pas énormément aider les fumeurs qui veulent arrêter.

Mais alors, comment faire pour rendre l'arrêt du tabac plus facile ? Ce qui rendrait l'arrêt du tabac plus facile serait que le fumeur n'ait plus envie de fumer au moment d'arrêter ou du moins ait moins envie de fumer. Mais comment arriver à diminuer ou à faire disparaître l'envie de fumer ?

La solution consiste à décomposer la dépendance au tabac et à s'attaquer séparément à chacune de ses parties constitutives.

La première composante de la dépendance est la dépendance physique. Celle-ci est engendrée certes par la nicotine et surtout par les additifs qui sont ajoutés aux cigarettes pour renforcer leur pouvoir addictif. Pour se défaire de la dépendance physique, la solution est simple : il suffit d'arrêter de fumer les cigarettes industrielles bourrées de produits chimiques et de passer au tabac à rouler sans additifs. En faisant cela, vous allez ressentir des symptômes de manque et même des envies de fumer alors que vous venez de fumer une cigarette roulée avec du tabac sans additifs. C'est normal, vous êtes en train de vous défaire de votre dépendance physique aux additifs chimiques. Continuez ainsi, et au bout de quelques jours à quelques semaines, votre dépendance physique aura disparu.

La seconde composante de la dépendance est la dépendance comportementale. Celle-ci est engendrée par toutes les habitudes liées à la cigarette. En effet, chaque fumeur a acquis au fil du temps des habitudes, comme de fumer en buvant un café, à la fin des repas, en conduisant, en buvant un verre entre amis, en regardant la TV, etc.

La dernière composante de la dépendance est la dépendance psychologique. Celle-ci est engendrée par le fait qu'un fumeur a tendance, avec le temps, à se servir de la cigarette pour gérer certaines émotions ou situations de la vie. Par exemple, il va sortir une cigarette pour se calmer quand il est fâché, pour se détendre quand il est sous pression, pour se remonter le moral quand il a le blues, etc.

Pour ces deux dernières dépendances, il existe des techniques qui permettent de se défaire petit à petit des habitudes liées à la cigarette.

En suivant cette approche, le fumeur qui veut arrêter se défait en douceur de sa dépendance et le jour où il décide d'arrêter, tout devient plus facile. En effet, il n'a plus que de rares envies de fumer et celles-ci sont nettement moins fortes et facilement surmontables.

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