Catégorie Musculation

Quentin Pakiry

Posté le mercredi 27 mai 2020


Quentin Pakiry

parlant de : Quentin Pakiry propose des exercices de musculation réalisables à partir d'un sac à dos et de conserves de nourriture pour le remplir. Cela remplace ainsi des "vrais" poids de musculation, qui malheureusement ont tendance à coûter relativement cher.

Avec un sac de poids fait maison (cela peut être avec du sable ou de la terre aussi par exemple), il est possible de réaliser la quasi-totalité des exercices réalisés avec des haltères ou une barre de musculation. Il suffit juste de changer sa prise et de bien maintenir le sac, ce qui fait travailler d'autant plus les muscles stabilisateurs.
Les exercices comme le squat (ou flexion), les pompes, le développé couché, le soulevé de terre, ou encore le rowing, peuvent être réalisés à la maison sans matériel de musculation et avec un sac fait maison.

Toute la difficulté ensuite est de réussir à continuer à s'entraîner sur la durée, mais le fait de ne pas avoir besoin de sortir de chez soi peut beaucoup aider.
Il est possible aussi de se faire aider personnellement par Quentin, pour garder la motivation et la rigueur au quotidien. Quentin peut également ainsi corriger la posture, vérifier que tout avance comme il faut et préparer un plan d'entrainement et d'alimentation spécifique et personnalisé.

L'alimentation en musculation est très important également, il faut bien sûr regarder les calories et vérifier les qualités des calories ingurgitées.
L'alimentation doit être riche en protéine et saine, avec aussi des légumes pour éviter l'acidification trop importante du corps.

Après avoir appris les bases de la musculation sur le blog de Quentin Pakiry, il est possible d'affiner ses connaissances avec des exercices d'isolation et pour sculpter un peu mieux le corps, et corriger les déséquilibres existants.
Là aussi, une aide personnalisée peut servir et faire la différence à la fin, pour obtenir le résultat souhaité.



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