Catégorie Troubles du sommeil

Retrouvez le sommeil naturellement

Posté le mercredi 25 mars 2015

Retrouvez le sommeil naturellement

parlant de : Communiqué de presse ThéraSomnia

La méthode ThéraSomnia est la méthode en ligne pour retrouver le sommeil naturellement. En quelques étapes simples, notre programme vous aide à en finir avec l'insomnie et à retrouver un sommeil de qualité.

ThéraSomnia, un programme inspiré des thérapies comportementales et cognitives

Aujourd’hui, environ 20% des Français souffrent de mal dormir. Le programme ThéraSomnia a été élaboré par des spécialistes du sommeil pour traiter l'insomnie en ligne, naturellement, en 3 mois. Cette méthode inédite s'inspire des thérapies comportementales et cognitives, qui ont fait leurs preuves au fil des années en milieu médical pour traiter l'insomnie primaire. Les principes de ces thérapies sont appliquées au sommeil pour retrouver un sommeil de qualité. Ces thérapies agissent sur deux niveaux : comportemental, et cognitif. Il s'agit de modifier son comportement vis-à-vis du sommeil en modifiant ces habitudes et en renouant avec des bonnes pratiques. Sur le plan cognitif, un travail est mené sur les fausses croyances du dormeur et sur ses craintes liées à l'insomnie.

L'efficacité des thérapies comportementales et cognitives sur l'insomnie

Ces thérapies ont été utilisées depuis de nombreuses années en milieu médical. En Grande Bretagne, une étude menée en 2012 a démontré que les patients suivant ce type de thérapie avaient réduit leur temps d'endormissement de 56% et de diminuer leur temps de réveil nocturne de 63%. Le programme ThéraSomnia est le premier programme en ligne de thérapies comportementales et cognitives de l'insomnie qui vous permet de retrouver le sommeil sans médicaments.

Un programme élaboré par des spécialistes du sommeil

Notre expert du sommeil, Michel Billiard, a publié de nombreux ouvrages sur le sommeil. Il a notamment écrit « Les Troubles du sommeil », paru aux éditions Elsevier Masson, mais également d'autres ouvrages comme « Le Guide du sommeil » aux éditions Odile Jacob, ou « De l'art de bien dormir » aux éditions Cavalier Bleu. Ses ouvrages s'adressent aussi bien au grand public, qu'aux spécialistes du sommeil. Reconnu au niveau mondial, il est le créateur de l'un des premiers centres spécialisés du sommeil et de l'éveil en France. Il a signé plus de 150 articles sur le sommeil dans des revues scientifiques internationales. Ancien président de la Société Européenne de Recherche sur le Sommeil, Michel Billiard a élaboré ce programme en y apportant son savoir-faire et son expertise.
G.Apfeldorfer est psychothérapeute. Dans son cabinet, il a suivi des milliers de patients en utilisant les thérapies comportementales et cognitives. Il a participé à l'élaboration du programme en tant que spécialiste de la pleine conscience et des techniques de relaxation.

Un programme simple en 7 étapes

Le programme s'articule en 7 étapes progressives pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité :
Je comprends le sommeil ;
J'adopte de nouvelles habitudes ;
Je reconditionne positivement mon sommeil ;
J'apprends à me relaxer ;
Je crée un état mental propice à la venue du sommeil ;
Je retrouve un sommeil de qualité ;
Je revois et j'intègre toutes les stratégies du programme.

Chaque étape est clôturée par un agenda du sommeil complet pour déterminer vos progrès, ainsi que l'évolution de votre efficacité du sommeil. Étape par étape, les activités comportementales et cognitives vous permettent de revoir votre hygiène du sommeil et d'acquérir de nouvelles habitudes pour mieux dormir. Vous avancez dans le programme à votre rythme, en en plus de votre parcours sommeil en 7 étapes, vous avez accès à des outils, des défis, ainsi qu'à une communauté très active sur nos forums et nos blogs.

Un suivi personnalisé par mail et par téléphone avec nos psychologues

Une question ? Nos psychologues sont à votre écoute. Joignables par mail et par téléphone, ils sont tous spécialistes du sommeil et ont été formés par notre expert, Michel Billiard. Leur rôle ? Vous accompagner et vous soutenir tout au long de votre parcours sommeil. Ils vous apportent du soutien mais vous aident également à adapter le programme à vos besoins et vos attentes, pour atteindre vos objectifs.

Informations pratiques :

4 formules vous sont proposées pour suivre le programme ThéraSomnia :

- L'abonnement découverte d'un mois à 35 euros par mois. Cette formule comprend l'accès à votre programme personnalisé, le suivi des psychologues par mail et l'accès aux chats avec les experts.

- L'abonnement classique 3 mois à 25 euros par mois. Cette formule comprend l'accès à votre programme personnalisé, le suivi des psychologues par mail et l'accès aux chats avec les experts.

- L'abonnement Premium d'un mois à 45 euros par mois. Cette formule comprend l'accès à votre programme personnalisé, le suivi des psychologues par mail, l'accès aux chats avec les experts et un entretien de 30 minutes avec votre psychologue dédié.

- L'abonnement Premium de 3 mois à 39 euros par mois. Cette formule comprend l'accès à votre programme personnalisé, le suivi des psychologues par mail, l'accès aux chats avec les experts et un entretien de 30 minutes par mois avec votre psychologue dédié.

Nos utilisateurs parlent du programme :

« Assez rapidement, les 4 éveils nocturnes se sont réduits à 1 ou 2 et la faculté de me rendormir rapidement avec la relaxation ou le body scan est devenue un réflexe. Mon sommeil est plus dense et plus réparateur et je peux enfin revivre normalement, sans cette compagne fatigue qui me " pourrissait " la vie. »
Stella, Forum ThéraSomnia, le 12/02/15

« Ce que j'apprécie le plus, c'est de m'endormir très vite, ce qui n'étais jamais le cas avant. Et quasiment plus de réveils durant la nuit. »
Anjali, Forum ThéraSomnia, le 20/02/15

« C'est un site très bien fait, aussi bien du fait des explications sur le sommeil que sur le parcours en plusieurs étapes progressives. »
Charlotte, Forum ThéraSomnia, le 02/03/15


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