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Découvrez quelques astuces pour mieux dormir

Posté le samedi 20 janvier 2024

Découvrez quelques astuces pour mieux dormir

Visiter : Pour son propre bien-être, il est recommandé de dormir 8 h par jour. Mais il faut se l’avouer, très peu de personnes arrivent à faire ces heures de sommeil, le rythme de vie aujourd’hui ne le permet pas souvent. Au lieu de se focaliser sur le temps de sommeil, il est recommandé de plutôt se concentrer sur la qualité de votre sommeil. C’est d’ailleurs ce qui justifie votre présence sur cette fiche de l’annuaire. Vous voulez savoir comment il est possible de dormir et de profiter d’une bonne qualité de sommeil.

L’horloge interne pour dormir !

Lorsque la lumière du jour pointe le bout de son nez, ou lorsque les rayons du soleil frappent et traversent les verres vers votre lit, le corps réagit et le sommeil se dissipe. On peut même dire que le sommeil se réduit au fur et à mesure que le jour se lève. Mais cela n’est possible que si vous avez une horloge interne bien régulée et adaptée à votre mode de vie. L’horloge internet est prise en compte en réalité par le cerveau et il compte près de 24 h.

Pour s’adapter aux heures de sommeil et éviter tout décalage avec la réalité, le cerveau se sert donc de la lumière du jour pour établir la régularisation de votre horloge internet. Pour favoriser cette régularisation, il est important de vous exposer à la lumière du jour dès que le soleil se lève et d’éviter toute source de lumière la nuit tombée avant de dormir.

Dormir à des horaires réguliers

Une bonne qualité de sommeil tient également compte des horaires de coucher. Assurez-vous de vous coucher à des heures régulières pour permettre à votre cerveau d’assimiler le rythme de vos journées et de s’y adapter. Si vous réussissez ces deux étapes que l’on vient d’aborder, vous n’aurez souvent pas besoin d’un réveil.

Il faut noter que plusieurs autres astuces et conseils peuvent encore vous être utiles. L’on vous invite donc à les découvrir sur le site http://www.damientech.com/.

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